Análisis de las Máscaras de Entrenamiento – 2020

Estos accesorios de entrenamiento generan bastante controversia. Por un lado están los que dicen que no ayudan en nada, y por otro lado los que afirman que gracias a este tipo de máscaras su rendimiento es más alto y eficaz.

Las máscaras de elevación favorecen el entrenamiento de altitud ya que el cuerpo trabaja más intensamente para respirar. Estas máscaras cuentan con un sistema de válvulas que reducen la cantidad de flujo de aire que llega a los pulmones, lo que produce una respiración más profunda. Esto se conoce como “entrenamiento con aire restringido” o “entrenamiento muscular inspiratorio”.

La máscara de entrenamiento aumenta la condición física y el rendimiento deportivo al aplicar la resistencia del aire periférico al aire inhalado a través  de diferentes configuraciones de las válvulas de flujo. Esta resistencia del aire fortalece la musculatura respiratoria e intercostal.

El concepto es: a una altitud mayor la cantidad de oxígeno en el aire disminuye, y el cuerpo lo compensa creando más hemoglobina, que es la proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno. Después, al volver al nivel del mar, los glóbulos rojos extras continúan transportando más oxígeno a los tejidos y, por lo tanto, ofrecen más energía para entrenar.

Estas máscaras cubren boca y nariz y obligan al corazón y pulmones a trabajar más intenso. Cuando te quitas la máscara, el cuerpo usa el oxígeno de una manera más eficaz y eficiente.

Si eres un amante del deporte y quieres aumentar el rendimiento de tus entrenamientos, las máscaras de entrenamiento te ayudarán a pasar al siguiente nivel. Son económicas, cómodas, fáciles de utilizar y aportarán ese plus que necesitas para dejar atrás a tus rivales.

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Análisis de Modelos Destacados

¿Qué es una máscara de entrenamiento de altura?

Son dispositivos de neopreno que cuentan con varias válvulas las cuales limitan el oxígeno mejorando la respiración. Están diseñados de forma ergonómica para ajustarse perfectamente a la cara y son utilizadas en multitud de deportes y disciplinas como pueden ser fútbol, ciclismo, fitness, artes marciales, running, crossfit, fútbol americano entre otros muchos.

¿Para qué sirve la máscara de hipoxia?

Este tipo de máscaras simulan el entrenamiento del deportista en altitud aumentando la resistencia y el rendimiento deportivo. Permiten un entrenamiento específico del diafragma y de los músculos intercostales favoreciendo un entreno a más alta intensidad y por lo tanto una mejora de la capacidad pulmonar.

Las training mask usadas regularmente aumentarán y mejorarán tu capacidad aeróbica, tu resistencia física y mental y tus entrenamientos serán más eficientes.

Beneficios de las máscaras de altitud

  • Mejora la resistencia del cuerpo y la capacidad pulmonar debido al aumento de glóbulos rojos en la sangre.
  • Consigue una respiración más eficiente.
  • Fortalece el diafragma y los músculos intercostales.
  • Favorece la concentración en los ejercicios del entrenamiento.
  • Potencia un mayor consumo de calorías.
  • Favorece el rendimiento deportivo óptimo.
  • Permite trabajar intensamente en menos tiempo.
  • Favorece la elasticidad de los alvéolos pulmonares.

¿Cómo funcionan las máscaras de oxígeno?

La forma de usar las máscaras de entrenamiento en muy sencilla, solamente tienes que ponértela, ajustarla bien y elegir entre los diferentes niveles de resistencia.

Obviamente es recomendable empezar por el nivel básico. Debemos entrenar con ella durante un cierto tiempo, una vez que estemos “cómodos” en este nivel es cuando deberemos pasar al siguiente nivel de resistencia. Y así sucesivamente. Normalmente hay entre 3 y 4, incluso hasta 6, niveles de resistencia, dependiendo de la marca que usemos.

También es posible que durante el entreno y dependiendo del ejercicio que estemos realizando, en un momento puntual podamos subir el nivel para después volver a bajarlo. Ya que el cambio de nivel se hace de forma rápida y fácil sin tener que quitarnos la máscara.

Otro punto importante es la salida del aire respirado. Estas máscaras de hipoxia llevan un sistema de expulsión del oxígeno consumido para facilitar un intercambio respiratorio correcto y eficiente.

¿Quién utiliza este tipo de máscaras de entrenamiento?

Son muchos los deportistas de élite que utilizan este producto y de todos los deportes. Por ejemplo:

  • Stephen Curry. NBA
  • LaAdrian Waddle. Fútbol americano
  • Gareth Bale. Fútbol
  • Pete Jacobs. Triatlón
  • Steve Smith. Fútbol americano
  • Libby Dibiase. Crossfit
  • Diego Sanchez. Artes marciales

Mantenimiento de la mascarilla de oxígeno

La fundas de las máscaras de correr y MMA tienen un mantenimiento sencillo. Están fabricadas de un tejido muy resistente que ofrece muchos beneficios. Son desmontables y reemplazables para que se puedan lavar de forma sencilla después de entrenar.

Precauciones y recomendaciones

Antes de realizar cualquier tipo de entrenamientos de alta intensidad es recomendables acudir a un médico especialista. El uso de una máscara de entrenamiento puede causar hiperventilación o incluso producir un desmayo , por respirar restrictivamente.

Las personas que tienen problemas cardiovasculares o presión arterial alta, deberían evitar utilizar este tipo de máscaras.

Última actualización el 2020-09-25 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados